ينظم مركز ردنا للتدريب دورة “مهارات و أساسيات القدرات العامة” والتى تقدمها المدربة موضي العمران يوم 6 / 6 / 1438هـ ولمدة 4 أيام.
وتتضمن محاور الدورة : التهيئة النفسية و تصحيح المفاهيم الخاطئة عن القدرات وكسر الحاجز النفسي و الرهبة من الاختبار ، استراتيجيات التعامل مع الاختبار و يشمل الاستعداد الذهني و العملي : تنظيم ادارة الوقت التخمين المدروس ، الجزء الكمي : ويشمل الاساسيات و القوانين الهامة , استراتيجيات التفكير الرياضي السليم و التدريب على طرق الحل السريع ، والجزء اللفظي : يشمل تطوير المهارات اللغوية و اللفظية التناظر اللفظي , إكمال الجمل.استيعاب المقروء الخطأ السياقي
وتستهدف الدورة طالبات الثانوية العامة ، وسوف تبدأ عند الساعة 4 م إلى الساعة 8 م ، وللاستفسار التواصل على:
0555410705
وبصفة عامة فهناك عدد من النصائح البسيطة التي قد تساعدك على تجنب الخوف من الامتحانات:
1. الدراسة والتحضير المناسب للامتحان: في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط. الحل هنا بسيط جدا، وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون الشخص متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف.
2. رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان، كما ينصح موقع “شبيغل” الألماني.
3. التغذية الجيدة للجسم تلعب أيضا دورا مهما في التفكير السليم. على الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن.
أفضل النصائح للتخلص من القلق والتوتر
ممارسة الرياضة الخفيفة وبصورة مستمرة هي أفضل طريقة لمحاربة القلق وتأثيراته السلبية. وأفضل رياضة لذلك هي الركض وركوب الدراجة الهوائية لأنها تساعد على تقويض هرمونات القلق وتنشط الدورة الدموية وعمل القلب. وأثبتت دراسات علمية حديثة أنه حتى الناس الذين يعانون من التعب يشعرون بالراحة عند ممارسة رياضة خفيفة. فيما لا يُنصح بممارسة رياضات صعبة أو رياضات الدفاع عن النفس كونها تحفز التوتر والقلق.
4. يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة. وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان، لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.
5. البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات، أو التي تعرف إجاباتها، وذلك لكسب الوقت.
6. وفي الامتحانات الشفوية وعندما يفقد الطالب التركيز، فما عليه سوى قول ذلك وطلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره، بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة، وفقا لموقع “شبيغل”.
7. ومن يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات فينصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك. لا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات، وقليل من الخوف قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان.
8. والنصيحة الأخيرة تقول: إجراء امتحان ما ليس قضية حياة أو موت للطالب. فما عليك يا عزيزي الطالب سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح.
